O sono exerce uma influência direta na saúde mental e vice-versa. Quando se trata de qualidade de vida, estamos nos referindo a diversos aspectos do bem-estar, e o sono desempenha um papel importante em nossas vidas, desde a restauração de energia até a reparação de tecidos corporais, auxiliando na luta contra infecções e desempenhando várias outras funções, incluindo o bem-estar mental e emocional.
Ao abordarmos o sono, é inevitável pensar nos sonhos e em seus significados. Consideramos os benefícios de uma noite de sono agradável e os pesadelos assustadores e desconfortáveis de uma noite menos satisfatória.
No entanto, é válido questionar se sonhar está intrinsecamente ligado a uma boa qualidade de sono. Será que pesadelos indicam uma qualidade inferior do sono, enquanto sonhos bonitos e coloridos sugerem uma boa qualidade de sono?
Em parte, sim, e em parte, não.
É importante destacar que os estudos sobre os sonhos são contínuos, uma vez que a busca por mensagens ocultas nas imagens e cenas reveladas pela mente durante o sono ainda é um mistério para muitos. A interpretação dos simbolismos do mundo onírico varia de acordo com aspectos culturais e religiosos, por exemplo.
O que a ciência já esclareceu é que o impacto do mundo dos sonhos em nosso cotidiano é inegável. Surpreendentemente, a ciência comprova que todos nós sonhamos todas as noites e, inclusive, mais de uma vez! Na realidade, sonhamos entre quatro e seis vezes por noite. Embora possa parecer estranho ou impossível, os sonhos ocorrem, mesmo que não consigamos lembrar de seu conteúdo.
É um fato que o uso de certos medicamentos ou a presença de determinadas doenças podem suprimir os sonhos. Embora seja raro, isso acontece.
O ato de sonhar revela muito sobre nosso bem-estar, pois os sonhos, quando associados a outras evidências, como acordar com a sensação de corpo e mente descansados, podem realmente indicar uma boa qualidade de sono.
Durante períodos em que lidamos com emoções, sensações e pensamentos negativos, tornamo-nos mais propensos a ter pesadelos. No entanto, isso não se limita apenas a isso.
Sonhos desagradáveis também podem ser desencadeados por altos níveis de preocupação e até mesmo por estímulos visuais. Afinal, quem nunca assistiu a um filme ou série de terror ou presenciou uma cena perturbadora e acabou tendo um sonho ruim ao adormecer?
Uma curiosidade interessante sobre pesadelos é que eles são mais comuns em crianças do que em adultos. Esse fenômeno ocorre devido à maior vulnerabilidade infantil.
E quando acordamos durante a noite devido aos nossos sonhos? Nesses casos, sonhar não implica necessariamente em uma boa qualidade de sono, uma vez que despertar durante a noite afeta o nosso humor e, acredite, o dia fica diferente.
Acordar durante a noite devido aos sonhos pode interromper o ciclo de sono e causar sensação de cansaço e falta de energia no dia seguinte. Isso ocorre porque o sono é composto por diferentes estágios, incluindo o sono REM, onde ocorrem os sonhos mais vívidos. Quando acordamos durante essa fase, é mais provável que nos lembremos dos sonhos, mas isso também pode interferir na qualidade do sono.
Aproveito para deixar uma dica: caso queira lembrar do sonho, deixe uma caneta e um bloco de papel na cabeceira da cama e anote imediatamente.
Além disso, pesadelos recorrentes podem indicar a presença de distúrbios do sono, como o transtorno de pesadelo. Essa condição pode ter um impacto significativo na qualidade de vida, causando medo, ansiedade e até um comportamento de evitação em relação ao sono.
Portanto, embora os pesadelos não sejam necessariamente um indicador direto de uma qualidade inferior do sono, eles podem ser um sinal de que algo não está bem. É importante prestar atenção aos padrões de sono e buscar ajuda profissional se os pesadelos e os despertares noturnos se tornarem frequentes.
Fernanda Papa
