Imagine por um momento que você está no meio de uma floresta – um sistema natural cheio de vida, interações e perfeito equilíbrio. Cada planta, animal e microorganismo tem seu papel e contribui para a saúde do ambiente. Isto é um ecossistema: uma comunidade complexa e interligada.
Agora, pense em sua vida como um ecossistema. Em torno de cada um de nós, existe um conjunto de elementos que formam nosso “Ecossistema Pessoal”. Esses elementos incluem nossas relações sociais, ambiente de trabalho, saúde física e mental, hobbies, e até mesmo a tecnologia que utilizamos.
Vamos explorar e tentar compreender e otimizar seu Ecossistema Pessoal em 4 passos para alcançar objetivos e encontrar o verdadeiro Bem-estar de forma mais clara.
OBSERVAR – Consciência do Seu Ecossistema
O primeiro passo é observar. Da mesma forma que um ecologista estuda os padrões e as interações em um ecossistema natural, você deve se tornar consciente dos diferentes aspectos de sua vida e como eles interagem. Pergunte a si mesmo:
- Quem são as pessoas que me influenciam diariamente?
- Qual é o estado do meu ambiente físico – minha casa, meu local de trabalho?
- Como está minha saúde: física e mental?
- Quais atividades me trazem alegria e satisfação?
- Como a tecnologia que uso afeta minha vida?
DESENHAR – Planejando Seu Ecossistema Ideal
Depois de observar, vem o planejamento. Desenhar seu ecossistema envolve estabelecer metas e determinar como os diferentes elementos da sua vida podem ajudá-lo a alcançar as metas que você estabeleceu.
Por exemplo, se você deseja ser mais saudável, pode considerar:
- Criar uma rotina de exercícios
- Melhorar sua dieta
- Reduzir o estresse através da meditação ou outras práticas de mindfulness
Equilibrar – A Harmonia dos Elementos
Equilibrar seu Ecossistema Pessoal significa garantir que nenhum aspecto sobrecarregue os outros. Trabalho e lazer, socialização e solidão, atividade e descanso, todos devem estar em equilíbrio. Pense em um jardim: se uma planta cresce muito e bloqueia a luz do sol, outras podem sofrer ou morrer. Da mesma forma, se você se concentrar excessivamente em uma área de sua vida, outras áreas podem ser negligenciadas.
MONITORAR – Ajustes para Crescimento Sustentável
Finalmente, monitorar é sobre fazer ajustes contínuos. Assim como um ecossistema natural passa por mudanças e requer gestão, seu Ecossistema Pessoal também precisa de ajustes ao longo do tempo. Isso pode significar reavaliar amizades, mudar de emprego, adaptar sua rotina de exercícios ou aprender novas habilidades.
Meu exemplo Prático
Eu sempre tive uma vida atribulada de funções profissionais e com o tempo fui sendo cobrada pelos meus filhos, minha família, amigos e aí vai…
Até que um dia a fixa caiu e eu percebi que a vida é muito mais que isso, não é apenas trabalho, como no meu caso, mas em outros tantos pode ser os filhos ou a casa ou os estudos e por aí vai…
A pandemia, com certeza trouxe muitas dores mas trouxe também muitas reflexões, de repente o mundo parou, e nós fomos obrigados a prestar mais atenção, ter mais consciência e olhar pra nós e todo nosso em torno.
Eu percebi que estava trabalhando excessivamente, negligenciando minha saúde e as minhas relações pessoais.
Um dia, uma amiga psicóloga me falou sobre a importância de ter um hobby e que muitas pessoas não tem nenhum hobby, simplesmente porque elas não param para prestar atenção em coisas que realmente lhes de prazer.
Nesse momento, comecei a observar e desenhar o meu ecossistema, onde eu defini horários para trabalhar e descansar, coloquei o meu hobby, a minha paixão de pedalar, como rotina na minha semana, todos os domingos eu pedalo, de 40 à 60 km, integrei na minha rotina atividades físicas que me ajudam no condicionamento físico, me comprometi a passar uma parte do tempo com meus amigos e familiares, não por obrigação, mas por prazer.
Mas não basta definir seu novo ecossistema, é muito fácil ir saindo fora e desviar as atenções, afinal passamos a vida toda nesse caos de fazer sem nem pensar, sem planejar. Eu faço ajustes regulares, como ajustar minha dieta para maximizar meus níveis de energia e aumentar a disposição ou controlar horário de dormir, para garantir um sono de qualidade.
Hoje eu me sinto muito mais realizada, com um senso de propósito renovado e tenho um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.
Meu potencial de alcance para atingir meus objetivos profissionais e pessoais aumentou consideravelmente, não porque eu estou fazendo mais, mas porque meu Ecossistema Pessoal está mais organizado e alinhado com suas aspirações.
#Seliga
O seu Ecossistema Pessoal é o solo do qual crescem suas conquistas e seu bem-estar. Cultivá-lo com cuidado e intenção pode levar a uma vida mais rica e satisfatória. Observar, desenhar, equilibrar e monitorar são os passos para garantir que cada elemento do seu ecossistema contribua positivamente para o todo. Assim como na natureza, a beleza está no equilíbrio e na interconexão de todas as partes.
Carla Castilho
https://www.linkedin.com/in/carlacastilho/
Instagram: @CarlaCastlho
